fév 21 2010
Que faut-il manger pour être en forme?
Voici un article d’un blog que j’adore.
Il est difficile d’aborder le sujet de l’alimentation et de la santé tant le sujet est vaste mais nous allons nous y efforcer.
Certains régimes sont-ils sans effet ?
Le “Morning Banana Diet” fait fureur au japon depuis un petit moment déja, il consiste à manger des bananes le matin.
Lorsque l’on vous promet un perte de poids en un temps record, il vaut mieux être prudent, voyons pourquoi.
Il faut faire la différence entre: perte de poids et perte de gras. Si vous perdez du muscles mais que vous gardez votre gras, serez-vous plus en forme ?
C’est ce qu’il se passe pendant les régimes miracles, on perd du muscle et on finit proportionnellement plus gras.
Le corps à tendance à bruler le muscle en priorité, c’est une des raisons pour laquelle il faut modifier la fréquence des repas couramment utilisé dans notre société, petit déjeuner/déjeuner/dîner.
Certains mauvais régimes vous demandent aussi de vous priver de cartains aliments pendant une periode donnée.
Il n’est d’aucun intérêt de mincir en se privant temporairement de quelque chose si c’est pour en manger de nouveau aprés, à moins que l’on cherche une perte de poids temporaire ?
Changer ses habitudes alimentaires est une bonne solution !
Nous avons tous de mauvaises habitudes alimentaires, le but est de les changer durablement.
Ne faites pas un régime que vous ne pourrez pas tenir sur le long terme, cela vous évitera de faire le yoyo.
Alors comment faire?
Il faut avant tout être determiné, être prêt à faire ce qu’il faut et avoir accepté l’idée que votre alimentation n’est pa sbonne, sinon vous n’auriez pas besoin de perdre du gras.
Comme mentionné plus haut, le corps à tendance à se nourrir de muscles dés qu’il a utilisé l’énergie d’un repas. Il faut donc manger toutes les 3 heures.
Bien sur, il n’est pas question de manger de gros repas toutes les 3 heures mais de petits encas sans se couper la faim.
Les bénéfices de ce systeme :
- niveau énergie régulier
- pas de grosse digestions
- pas de perte de muscle
- favorise diminution de la graisse
- Prise de muscle (pas comme schwarzy bien sur, il faut bosser pour ça ! )
Il faut être organisé !
1: Essayez de prévoir vos encas de la journée, voire celle de la semaine.
2 : manger toutes les 3 heures.
Dans la suite, nous aborderons le choix des aliments.
Merci à BodyRock.tv pour l’autorisation d’utiliser les belles photos de Zuzana.
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