fév 23 2010
Les bénéfices des étirements
Il est très mauvais de ne pas s’étirer avant de faire de l’exercice. En effet cela pourrait causer des déséquilibres qui peuvent se terminer en lésions ! C’est pourquoi il est necessaire et indispensable de rajouter un peu de stretching à vos entrainements.
Un minimum d’étirement suffit à éliminer les tensions musculaires, le drainage et la circulation sanguine est stimulé, ce qui facilite la récupération et l’assimilation de l’exercice.
D’autres bénéfices apportées par les étirements: la coordination, la prévention de surcharges, vous connaitrez mieux votre corps.
Lors de l’étirement, vous devez ressentir une tension une tension douce et relaxante. Il est important d’accompagner les étirements d’une respiration lente, reguliere et contrôlée pour une plus grande relaxation.
