nov 02
Musculation – Programme sans matériel | Episode 6
Voici un nouveau programme de musculation naturelle sans matériel. Il est assez cardio, on le sent donc bien passer !
Il se compose de :
- 6 fentes latérales (3 de chaque côté)
- 5 pompes indiennes
- 5 demi-burpees (sans pompes ni saut)
Il faut répéter cette séquence non stop pendant 7 minutes. En général, mes séances se composent de 3 rounds de 7 minutes. Vous pouvez utilisez les autres programmes de 7 minutes sur le site pour vous composer une bonne séance qui stimulera la croissance musculaire, l’endurance, l’explosivité et bien d’autres choses encore.
La star montante
Je vous ai déjà parlé de la Kettlebell, véritable star montante des outils et méthodes d’entraînement. Si vous voulez apprendre à apprivoiser la bête, savoir comment mettre en place des programmes pour répondre à vos objectifs et vos besoins, j’organise une série de stages qui devraient vous combler.
Notre salle n’est pas très grande, le nombre de places est donc très limité, réservez tout de suite votre place sur KettlebellShop.fr.
Quelques exemples de programme aux Kettlebells :
Retrouvez d’autres programmes aux Kettlebells sur FranceKettlebell.com.
Kettlebells — Programme d’entraînement spécial Boxe
www.youtube.com/watch?v=_fSAvSDmWgM
Kettlebells : Programme Kettlebell MMA — Grappling | France Kettlebell
www.youtube.com/watch?v=UQLgOvmLvYE
Programme de musculation sans matériel — Episode 6
Je reviens au sujet du jour, le 6ème épisode de mon Programme de Musculation sans matériel.
www.youtube.com/watch?v=aAoEBmWt6Dc
Questions du jour
- Ce programme vous a t’il paru difficile ?
- Si oui à quel niveau ?
- Avez-vous des courbatures après ce type de séance ?
Si vous avez envie de vous remettre en forme, ou d’aller plus loin dans votre préparation physique, contactez-moi pour des séances de coaching : greg@greggot.com.
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