Blog Forme et Santé

Du bon cardio comme il faut

Mes élèves ont très souvent le droit à deux rounds de Tabata pendant les cours pour améliorer leur cardio. Vous allez donc découvrir 2 rounds typiques qui ont été filmés à un entraînement datant de novembre 2010.

C’est encore le début de l’année à ce moment là, beaucoup de monde, beaucoup de débutants pas en forme et beaucoup de chaleur. Vous allez voir la buée apparaître sur la caméra.

Bien sûr, ces vidéos sont un peu différentes des précédentes, elles n’ont pas été tournées dans le but d’expliquer quoique ce soit mais plutôt démontrer, donner un exemple concret de comment ça se passe.

Je n’utilise pas de matériel, à part mon habituel Gymboss, partenaire indispensable pour les séances cardio training. Ce sont donc uniquement des exercices au poids de corps qui peuvent être utilisés partout. Pas d’excuses pour ne pas s’entraîner et développer son cardio.

J’espère que vous apprécierez de les voir souffrir…

L’importance du souffle

A tous ceux qui seraient un peu feignant sur le cardio, il est important de rappeler qu’à niveau technique égale, votre capacité cardiovasculaire fera la différence.

• Quoi de plus frustrant de perdre un combat non pas parce qu’on est dominé mais parce qu’on est à bout de souffle ?
• Quoi de plus rageant de ne pas pouvoir faire correctement un exercice non pas parce qu’on a pas compris mais qu’on en peut plus ?

Mes questions pour vous

J’aimerai bien en avoir plus sur votre entraînement et plus particulièrement la partie cardio, ça me permet de mieux comprendre les problèmes de chacun et d’essayer de vous aider. En plus, vous pourrez certainement me donner des idées d’exercices ou de séance.

• Que faites-vous comme type de séance ?
• Qu’avez vous avez essayé ?
• Qu’est-ce qui a fonctionné ?
• Qu’est ce qui n’a pas fonctionné ?
• Avez-vous des exemples à me donner ou le cardio a été un facteur limitant pour vous ?

Merci de me laisser un commentaire avec votre réponse.

Si vous avez des suggestions d’articles, faites-le moi savoir !

Tabata round 1

Voici la première vidéo « Cardio Training — Ameliorer son cardio — Episode 3 suite« . C’est en fait le 2ème round mais il y a moins de buée sur celle-ci (j’ai essuyé l’objectif entre les deux rounds) donc j’ai préféré mettre celle-ci en premier.

www.youtube.com/watch?v=xB5vGD_KCQ4

Tabata round 2

Et la deuxième vidéo appelée « Cardio Training — Ameliorer son cardio — Episode 3 »

www.youtube.com/watch?v=CLvHscK0Mu4

N’oubliez pas de répondre à mes questions !

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Une approche moderne du Wing Chun

Vous verrez sans doute peu d’écoles de Wing Chun utilisées les pattes d’ours. Ce n’est pas « traditionnel ». C’est pourtant un outil formidable avec lequel j’ai fait connaissance quand je m’entrainais en Boxe Anglaise.

Il me semble important de travailler l’impact des percussions, ça permet de savoir tout de suite ce qu’on est capable de donner en matière de puissance. En plus, certaines erreurs comme le mauvais alignement du poignet sont tout de suite détectées.

C’est également un très bon outil pour la préparation physique grâce à la variété d’exercices qu’on peut mettre en place avec.

C’est devenu incontournable, mes élèves les utilisent à chaque cours.

Du Wing Chun aux pattes d’ours

Dans la vidéo « Club Kung Fu | Cours de Wing Chun | Travail aux pattes d’ours« ,  je vous montre quelques exercices que l’on peut effectuer pour améliorer sa technique, sa précision, sa vitesse et même sa puissance en Wing Chun avec les pattes d’ours.

Merci de me laissez votre avis et vos suggestions, j’en ai besoin pour continuer à proposer des vidéos qui vous intéresse.

www.youtube.com/watch?v=NJaDRiHbQ7c

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En Boxe Anglaise, les esquives ont un côté magique ! Quand on voit certains boxeurs réussir à esquiver des séries de coups sans jamais être touché, je trouve ça toujours très impressionnant.

L’intérêt des esquives en Boxe

Les esquives ont de nombreux avantages. Souvent, le plus fatiguant pour un boxeur est de ne pas toucher, frapper dans le vide. Les esquives permettent donc d’épuiser davantage son adversaire.

De plus, quand un boxeur n’arrive pas à toucher, il est frustré et beaucoup plus enclin à commettre une erreur comme se jeter sur vous. C’est là qu’il faudra le « piquer ».

Autre avantage non négligeable des esquives en Boxe Anglaise, c’est le contre. Évidemment, lors d’une bonne esquive, on est en général idéalement placé pour contrer de manière efficace. Plus particulièrement sur les esquives rotatives abordées dans ma vidéo Boxe Anglaise — Techniques pour améliorer sa boxe | Episode 4.

Entrainement des esquives = patience et persévérance

Les esquives font partie de ce qu’il y a de plus dur en Boxe Anglaise techniquement. Il faut faire de nombreux éducatifs et passer beaucoup de temps avant d’avoir un début de résultat. Soyez donc patient et persévérez, le jeu en vaut la chandelle.

www.youtube.com/watch?v=LRq95aUMpT4

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Dans une publication de septembre 2010, des chercheurs indiens, annoncent la pemiere pomme de terre OGM* Elle est bien sur modifiée pour être plus riche en protéines et ainsi lutter contre la malnutrition Le gène avec lequel a ete faite…
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Gaie , triste , calme , énèrvé , patient , en colère…… Vos émotions vous balladent Vous voudriez que ça change mais vous pensez que c’est comme ça ,il n’y a rien à faire Mais vous pouvez agir et de…
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